Để nhanh đạt được mục tiêu cải thiện vẻ đẹp hình thể của mình bạn có thể tham khảo, áp dụng những lời khuyên ngắn gọn nhưng lại đóng vai trò tích cực cho mục tiêu của bạn dưới đây:
1. Bạn nên ăn các loại tinh bột (carbohydrares) hấp thu chậm.
2. Với các loại thực phẩm đã qua chế biến như giăm bông, thịt muối, xúc xích… thì bạn nên hạn chế ăn bởi đây là những thực phẩm có chứa nhiều calo, muối và mỡ dễ khiến bạn có nguy cơ béo phì, tiểu đường, ung thư và bệnh tim.
3. Nên ăn bữa ăn sáng nhiều thực phẩm có chứa protein. Buổi sáng khi thức dậy, cơ thể cần nhiên liệu để tạo năng lượng bởi từ bữa tối hôm qua đến sáng hôm sau, dạ dày của bạn tiêu hóa hết thức ăn. Lúc này, ăn các thực phẩm giàu protein sẽ làm cho các cơ dễ chịu và tạo điều kiện cho cơ bắp phát triển tốt.
4. Uống đủ lượng nước cho cơ thể. Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình thúc đẩy sự trao đổi chất cho cơ thể, tạo cảm giác no và không thèm ăn giúp đốt cháy thêm calo dư thừa. Tốt nhất bạn nên uống nước lọc.
Hãy đến với website phái đẹp của chúng tôi ngay hôm nay để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe, làm đẹp, thời trang... Ngoài ra còn có bí quyết nuôi dạy con, những câu chuyện gia đình và nhiều hơn thế nữa.
5. Tập luyện các bài tập tim mạch (cardio) mỗi ngày: Bài tập cardio mang lại lợi ích tốt cho tim mạch, giảm huyết áp, đốt cháy mỡ thừa cao, giải tỏa căng thẳng, phát triển cơ tim, cải thiện lượng máu đi nuôi cơ thể…
6. Chú trọng tập phần cơ bụng. Tuy nhiên, bên cạnh đó đừng quên tập các bài tập giúp cho các phần khác của cơ thể vận động.
7. Nên tránh xa các loại chất béo không có lợi cho sức khỏe (các loại không hòa tan) như mỡ động vật. Tất nhiên ngoại trừ mỡ cá chứa nhiều Omega 3.
8. Để giúp cho các bài tập tạ có tác dụng như các bài tập tim mạch thì một gợi ý cho bạn đó là sử dụng các bài tập Supersets, Tri-sets, Giant-Sets cho mỗi buổi tập của bạn.
9. Thay vì ăn 3 bữa chính, bạn nên chia khẩu phần ra thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Cách này sẽ giúp cho lượng calories phân bổ đều trong ngày và giúp cơ bắp không bị ảnh hưởng trong quá trình giảm mỡ.
Trên đây là những gợi ý giúp bạn nhanh đạt được cơ bụng 6 múi đáng mơ ước mà bạn có thể tham khảo áp dụng vào kế hoạch.
| GIA ĐÌNH |
| NUÔI DẠY CON |
| SỨC KHỎE |
| THỜI TRANG |
| LÀM ĐẸP |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét