Có thể những lý do dưới đây những là thủ phạm khiến bạn dù ăn nhiều vẫn không thể tăng cân. Hãy thử kiểm tra xem bản thân có vướng phải những lý do dưới đây không nhé!
1. Lười vận động
Ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bổ sung dinh dưỡng để tăng cân, nhưng ăn uống mà không vận động thì khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể cũng bị hạn chế.
Lười vận động, ít vận động thường khiến cơ thể có cảm giác mệt mỏi nên dù ăn nhiều thì hệ tiêu hóa, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra kém hơn so với những người bình thường. Đây là lý do thường thấy khiến nhiều người dù ăn rất nhiều nhưng lại rất khó tăng cân.
2. Tính chất công việc có cường độ và áp lực cao
Cuộc sống hiện đại đòi hỏi con người hoàn thiện nhiều hơn, đặc biệt là trong công việc. Với mức độ làm việc nhiều, áp lực cao bạn dễ gây ra tình trạng Stress cho nên sức khỏe của bạn có thể giảm sút và không thể tăng cân.
Do đó, để hỗ trợ cho quá trình tăng cân, người gầy nên tìm kiếm cách giải trí, nghỉ ngơi phù hợp để giảm sự căng thẳng của bộ não.
3. Hệ tiêu hóa làm việc kém hiệu quả
Hãy đến với website phái đẹp của chúng tôi ngay hôm nay để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe, làm đẹp, thời trang... Ngoài ra còn có bí quyết nuôi dạy con, những câu chuyện gia đình và nhiều hơn thế nữa.
Hệ tiêu hóa hoạt động không tốt là một lý do lớn khiến nhiều người gầy khó tăng cân. Điều này có thể do các lợi khuẩn đường ruột hoạt động không tốt hoặc một số các bệnh mà đường tiêu hóa đang gặp phải. Đây cũng là một sự cản trở cho quá trình hấp thu và chuyển hóa thức ăn mà người gầy ăn vào mỗi ngày.
Các vấn đề về đường tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy, khó tiêu, đau dạ dày khiến dạ dày làm việc kém hiệu quả, cơ thể khó tăng cân.
4. Thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc
Theo các nhà khoa học, ngủ từ 7-8h /ngày sẽ giúp cơ thể có thể hồi sức và đảm bảo sức khỏe. Cho nên việc ngủ quá khuya hay ngủ quá ít sẽ làm cho cơ thể bạn tiêu tốn nhiều lượng calo nên bạn chẳng những không thể tăng cân mà còn có thể giảm cân nhanh chóng.
5. Lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể không cân đối
Mặc dù ăn nhiều nhưng lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể không cân đối sẽ khiến cơ thể không những không tăng cân mà còn sinh bệnh. Ví dụ như ăn nhiều mỡ động vật, ăn quá nhiều tinh bột, đường mà quên bổ sung các loại rau củ khác có giá trị dinh dưỡng cao cũng khiến cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng, dễ dẫn đến cơ thể mệt mỏi, khó hấp thu. Và dù cơ thể có tích mỡ nhưng không khỏe mạnh, có tăng cân nhưng ốm yếu và dễ sụt cân.
Những nhóm thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả
+ Nhóm thực phẩm giàu đạm: Những loại thực phẩm giàu protein sẽ giúp cơ thể bạn được khối lượng cơ bắp mà không tạo chất béo dư thừa. Do vậy, những thực phẩm giàu đạm sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả và an toàn. Sữa, thịt bò, thịt gà… là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình
| GIA ĐÌNH |
| NUÔI DẠY CON |
| SỨC KHỎE |
| THỜI TRANG |
| LÀM ĐẸP |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét