1. Uống sữa đặc có tăng cân không?
Sữa đặc được chế biến từ hai thành phần chính là sữa bò và đường. Công thức làm sữa đặc không quá cầu kỳ, đầu tiên sữa bò tươi sẽ được nấu ở nhiệt độ 85-90 ⁰C sau vài giây đồng hồ để khử trùng rồi giảm 60% lượng nước bằng cách hâm ấm ở khoảng 40-45⁰C dưới áp suất thấp để hạ nhiệt độ sôi. Tiếp đến, thêm đường vào đến khoảng 45% tổng lượng. Không chỉ giúp làm ngọt, đường còn ngăn cản độ sinh sản của vi khuẩn bằng cách tăng áp suất thẩm thấu của lượng nước còn lại.
Với hai thành phần trên, sữa đặc thành phẩm chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng với vị thơm đặc trưng của sữa và vị ngọt béo kích thích vị giác. Các thành phần dinh dưỡng có trong sữa bò sau giai đoạn chế biến vẫn được giữ lại khá nhiều, vì thế uống sữa đặc có thể giúp bạn tăng cân lành mạnh và an toàn.
2. Cách sử dụng sữa đặc để tăng cân hiệu quả
Để tăng cân tự nhiên, bạn có thể thực hiện phương pháp tăng cân bằng sữa đặc. Sữa đặc rất dễ dùng nên bạn có thể chế biến tùy thích. Một số cách sử dụng sữa đặc:
Uống sữa đặc có tăng cân không?
Hãy đến với website phái đẹp của chúng tôi ngay hôm nay để cập nhật những thông tin mới nhất về sức khỏe, làm đẹp, thời trang... Ngoài ra còn có bí quyết nuôi dạy con, những câu chuyện gia đình và nhiều hơn thế nữa.
+ Pha sữa đặc uống ấm hoặc uống với đá lạnh, mỗi ngày khoảng 2 cốc.
+ Pha sữa với một ít cà phê hoặc ca cao (sữa nhiều) nếu bạn đã ngán uống sữa pha nước đơn thuần…
+ Dầm trái cây với nhiều sữa đặc để ăn vặt, ăn xế.
+ Ăn bánh mì chấm sữa vào buổi sáng…
Ngoài việc đưa sữa đặc vào chế độ dinh dưỡng, bạn cũng nên bổ sung thêm nhiều thực phẩm tươi ngon khác. Sữa đặc chỉ có tác dụng hỗ trợ tăng cân chứ không phải là thuốc, uống vào là tăng ngay được mà không cần ăn gì khác.
3. Lưu ý khi muốn tăng cân
Bạn nên tập thể dục thể thao thường xuyên. Các bài tập cần nhẹ nhàng vừa sức. không nên tập luyện trong thời gian quá dài.
Bữa ăn của bạn cần đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Nên chia nhỏ khẩu phần ăn để cơ thể có thể hấp thụ được tốt nhất. Không nên bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Ăn sáng giúp bạn tỉnh táo và có đủ năng lượng để làm việc.
Muốn tăng cân bạn không nên thức khuya. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh.
| GIA ĐÌNH |
| NUÔI DẠY CON |
| SỨC KHỎE |
| THỜI TRANG |
| LÀM ĐẸP |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét